Советы по уходу за собой:
• Покушай {даже если это что-то маленькое, вроде крекеров, маффина и т.д.}
• Прими душ
• Увлажни свою кожу, лицо, руки и т.д.
• Не забывай про воду
• Прими свои медикаменты {если они тебе нужны}
• Найди способы расслабиться {медитация, йога, упражнения, музыка}
• Не переутомляйся
• Позаботься о себе физически и психически {если ты знаешь, что у тебя есть какая-то медицинская проблема, пожалуйста, посети кого-нибудь доктор_ку или терапевт_ку, даже если думаешь, что она незначительная / что здесь не из-за чего переживать}
• Выпусти свои эмоции / напиши в группу поддержки {когда жизнь становится трудной, тебе будет легче, если рядом есть друг, родственник и т.д., на кого можно положиться}
• Зажги свечи
• Прими ванну с пузырьками или теплую ванну с солью
• Очисти свою комнату / поддерживай чистоту в ней {это может оказать большое влияние на твое самочувствие}
• Оставайся организованн_ой {это очень важно для борющихся с тревожностью / ОКР}
• Задай себе темп и стать перед собой реалистичные цели {у тебя может быть одна большая цель, разбитая на несколько маленьких}
• Приласкай своих пушистых любимцев {или чьих-то других}
• Не зацикливайся на соц.сетях
•Обратись к своим друзьям
• Хорошо отдыхай, но если это тяжело выполнить, то дремли по возможности
• Сделай дневник благодарности
• Танцуй, пой
• Проведи немного времени на улице
• Найди новое хобби {или начни уделять больше времени чему-то, что тебе уже нравится}
• Танцы
• Пение
• Писательство
• Чтение
• Видео-игры
• Творение искусства
• Выпечка
• Вышивание / вязание
• Садоводство
• Уважай определенные нужды своего тела
• Уважай себя
• Люби / поощряй себя
• Уделяй себе немного времени каждый день, убирая изолируясь от телефона, компьютера и других людей {иногда даже меня!}
#selfcare@selfloveisthebestlove
